Trennkost zum uhuelen
Keen mag Regelen an Begrenzungen, ëmsou méi an der Ernierung. No Statistik 90% Prozent d ' Folge vun den een oder aneren Diät fréier oder spéider vun Hir weigert sech, fir sech op dem fréiere Niveau. Trennkost zum uhuelen ënnerscheet sech vun Diäten, datt et bal net gebraucht, sech selwer ze änneren, ze iwwerwannen all Dag d ' Kraaft vum Willens kënschtlech Selbstbeschränkung.
Net psychesch Belaaschtung, normalisiert de Stoffwiessel, eng vun de meescht Ursaachen fir rasse. Menü Trennkost ass vielfältig a gëtt och net langweileg. Wat bedeit, datt dës Method vun der richteg Ernierung kënnen Si verwandelen an eng ufänkt an ni méi sëtzen op Diät.
Firwat ass et wichteg, richteg z ' Iessen, sou datt Si net méi Gewiicht ze verléieren
An der Regel gëtt de Begrëff Ernierung versteet een d 'eng oder aner Begrenzung vun der normaler ration, obschonn an der iwwersetzung aus dem griicheschen d' Wuert bedeit "Power-Modus", dat heescht bestëmmt Regelen Iessen.
Wann eng Diät, déi d ' Zufuhr der noutwendeger Stoffer, gescheit Selbstbeschränkung fréier oder spéider Ofstuerz verursaache am Kierper duerch Verännerungen vun der Funktioun vun den Organer an Systemer.
Et ass wichteg ze verstoen, datt keng Diät kann net mat vun der parti fäerdeg ze ginn. Zum uhuelen brauch der Kohärenz vum ganzen Organismus. Positiv Resultater ze hëllefen, d ' Respektéiere vun de Grondsätz vun der Trennkost. Se si liicht ze halen während dem ganze Liewen.
Rasse ass dacks duerch d ' akademesch Gewohnheiten der richteger Ernierung, geléiert, vun der kandheet. De Konsum vu beträchtlichen Deeler vu Produiten, mat Hëllef vun modernen Technologien, d ' ungnstige kologie schafft vill Viraussetzungen fir Verännerungen am kär vum Kierper, verursaache verschidde Krankheeten a genetesch Mutationen, sexuell verierft.
Op d 'Usammlung vun überflüssigen Pfunde wierkt sech d' Verletzung vun der Vitesse vum Stoffwechsels, Lifestyle. Et ass kee Geheimnis, datt vill modern Awunner feelt Motorische Aktivitéit, kierperlech Erschöpfung bei der Aarbecht net an Rechnung. D 'Usammlung vun überflüssigen Kilos verursaacht d' Gewohnheit, am Fall vun enger schlechte Stëmmung oder Depressiounen, fir Stress ofzebauen.
Den eegene Kierper ass sou ausgeluecht, datt bei enger zulescht duerch d 'Begrenzung vun der Ernierung während der Diät d' Adipozyten verbraucht extrem sparsam. Bei Fraen Beständen zouhëlt Fett reecht fir 9 Méint, sou ass et schwiereg, dat Körpergewicht ze normalisieren.
Doriwwer eraus, während der "gescheit" Diät Enzymer produzéiert, déi d ' Usammlung vu Fett. Also Lizenz och bei Kascht ouni Kalorien de Kierper hält d ' Schafung vu Reserven fir de Fall vun der nächster "Hongersnout".
No de Prinzipie vun der Trennkost, kënnen op Natierlech aart a Weis Gewiicht ze verléieren, ouni Réckgrëff op d ' verschiddene Méiglechkeeten erschaaft Körpergewicht ze normalisieren.
Der Gebrauch der richteger Ernierung
D ' Iddi vun der Trennkost ass net nei, mä säi ënnersicht an Analyséiert Herbert Shelton a sengem Buch "déi Richteg Kombinatioun vu Liewensmëttel", erausginn 1971. Den Auteur, Dokter an der Medezin, der Pädiatrie, der Philosophie, Philologie an anere Wëssenschaften, ongeféier 40 wëssenschaftlech aarbechten.
1928 an der Klinik "Schoul vun der Gesondheet Dr. Shelton" hien geheelt Si Vill vu schwéiere Krankheeten an der richteger Iesswueren verzehrt, Hunger, an déi kierperlech Belaaschtung, der Einwirkung den typesche Loft, vun der Sonn, dem rengen Ewechgeholl, déi richteg Erholung, Stewart, Hygiene a Kontroll iwwer d ' eegener Däitscher. G. Shelton stierft am Alter vun 100 Joer gestuerwen.
D 'Prinzipie vun der Trennkost gëllen, net nëmme fir d' Kompatibilität oder net-Kompatibilität vun den eenzelne Platen, mä och op d ' Philosophie vum Essens. Et stellt sech eraus, Gebrauch vun deem Schreiwen der richteger Alimentatioun gëtt klein, wann Ärt Iessen an engem unruhigen Zoustand, mat enger bestëmmter Krankheet.
D ' Regele vun der Ernierung net schwéier. Den Auteur, bitt e bestëmmte Usaz fir de Konsum vu bestëmmte Produite entspriechend der Kompatibilität. Argumenter geltend gemaach a beruffen sech op d ' Observatioune vun der Physiologen, Chansonnier an aner Fachleit.
Grondsätz fir d ' Gesundung der Trennkost an uhuelen
Bei der Ernierung op der traditioneller Menü am Magen erweist sech d ' Mëschung vun der Alimentatioun. All Variant erfuerdert seng Veraarbechtung an Assimilation. Dacks sinn dës Prozesser matenee konkurréieren, sech géigesäiteg behindern a stéieren sech géigesäiteg recyceln entwéckelt Si eng Aart vun Kascht, wat zu ville Stress op d ' Organer vum Verdauungssystems.
Chemesch Stoffer, déi fir d ' Spléckung vum Kohlenhydraten, net wierken op Protein, an Ëmgekéiert. Fir d ' Verdauung vu Stäerkt, dat heefegst Kohlenhydrat, erfuerdert schwaach alkalisch Mëttwoch. Am sauren Milieu Kohlenhydrate fir d 'Gärung féieren, d' Bildung vu Gasen. Nees e Protein verdaut sauren Ëmgéigend vum Magens.
Bei der Entwécklung vun engem Produit, zum Beispill Brout, dat an der Zesummesetzung vun der Kohlenhydrate a Protein, déi de Kierper an der Lag, sech anzupassen, andeems Si déi fir d ' Verdauung vum Kohlenhydraten bal neutral Magensaft. No der grondfläch Zäit Säuregehalt vum Saftes ze erhéijen, fir d ' Spléckung am Brout lücken Protein.
Wann Kohlenhydrate a Protein kommen mat verschiddene Produiten (Fleesch mat Kartoffeln), schüttet de Kierper verjus, deen net zulässt, Kohlenhydrate ze verdauen.
Et ass bekannt, Speichel gëtt alkalisch an dofir d ' Opsplécke vun der Kohlenhydrate fänkt am Mond. Awer Lauge neutralisiert souguer schwaach Salzsaier. Also éischt richteg Fleesch z 'Iessen an duerno eréischt d' Kohlenhydrate.
Menü Trennkost beinhalt den Schreiwen vun Moolzechten aus Kohlenhydraten an Eiweiß iwwer e puer Stonnen tëscht de Moolzechten.
Wéi richteg kombinéieren Produkter bei getrennter Versuergung
All Produkt enthält eng bestëmmte Kombinatioun vu Kohlenhydraten, Eiweiß, Fett. An der getrennte Ernierung Si ginn als zu enger bestëmmter Grupp:
- Eiweiß sinn Räich un Fleischwaren. Fisch. Béier. Getreideprodukte. Hülsenfrüchte. Nüsse .
- Kohlenhydrate a Form vu Stäerkt hunn an Roggen. Weizen. Kartoffeln. Stäerkt ass och Räich un Erbsen. d ' zucchini. Kürbis. Manner Stäerkt an Zuckerrüben. Karateka. Karotten. Ganz wéineg an grünem Geméis: Sellerie. Karateka. de Blieder vun der Rübe. giel Rüben. de Kürbis. Gurken. Petersilie. Knoblauch. gréng Knorpelkohle. radieschen .
- Kohlenhydrate a Form vu vill Zocker am Honig. Dréi Sand. benotzerkont Uebst – Bananne. Isjum. Plumps. persimmon. Birne .
- OLIVE. Sonnenblumenöl. Maisöl. cremig. Nuss-öle sinn Räich un Fetten. Si sinn och vill Fett. d ' Fleesch vun der fettigen Zorte, fettigen Fisch. Nüssen .
- Saure Friichten sinn Orangen. äppel. Zitroune. Drauwe. Pflaumen saure Zorte an och Geméis Sauerkraut .
- Keng sauren Friichten als benotzerkont äppel. d ' Pfirsiche. d ' Birnen. d ' Aprikosen. Pflaume. d ' Heidelbeere .
Bei der Zesummestellung vum Menüen Trennkost fir d ' Gewichtsabnahme ze berécksichtegen, déi Albert bestëmmten Zorte vun Eiweiß. Si kënne gläichzäiteg Iessen e puer Zorte vu Nüssen, awer net Wäert d ' mischen vu verschiddene Protein-Produiten. Zum Beispill, e Protein, dat am Fleesch dran ass, erfuerdert saurem Medium fir d 'Verdauung an d' Protein Bourguignonne – zu sengem Enn.
Net "hëllefen" d ' Foto vun Protein duerch den Schreiwen vu Fleesch Iessen mat Zitronensaft, Essig, saure Friichten. Salzsaier reduzéiert d 'Sekretion vun Magensäure, wouduerch d' Verdauung vum Fleesch verzögert. Béier oder Nüsse wéinst dem héije Gehalts un Fettsaieren hemmen d ' Fräisetzungstest vum Saftes am Magen, wat hëlleft, Si ze vermeiden Verfaule a fréier oder spéider säin verfeinerten.
Protein-Produite kompatibel sinn mat typesche Kraider, grünem Geméis, wou bal keng Stäerkt: typesche gréng Bohnen, feinen Zorte vun zucchini a Kürbis, Sellerie, Gurken, radieschen, Petersilie, Salat.
Fetthaltige Platen behënneren ower d ' Sekretion vun Magensaft, sou sollte Si net Iessen Protein mat fetthaltigen Liewensmëttel. Soss gëtt den Aminosäieresäiteketten, net ganz verstanen. Aktioun Fett ofgeschaf de Gebrauch vu gréng, gréng Geméis. Salate sollten net tanken Pflanzenöl.
An der Regel bei getrennter Versuergung überflüssig gëtt all ueleg, wat wichteg ass fir d ' Gewichtsabnahme. Ueleg – net Iessen, Gewürz. Wann e speziellt Geriicht net wëllen, ze Iessen ouni ueleg, de Kierper vun dësem Geriicht ass net erfuerdert.
Zocker ass net kompatibel mat Protein-Liewensmëttel, well Si am Darm verdaut. Gemittleche am Magen, wou et waarm a fiicht, Zocker fir d 'Gärung féieren an d' Bildung vu Gasen.
Zuckerhaltige Alimentatioun sollten och net mat Kohlenhydraten verzehrt ginn. Zulässige Kombinatioun vu Botter a Brout, awer ouni Konfitüre oder Marmelade. Sollt dat net kombinéieren fir eng Foto Honig a Kuchen.
Mamendéieren, am Géigesaz zu Erwuessene Mënsch, d ' Mëllech konsumieren nëmmen als Zweejärege. Am Magen et rullt a gëtt Quark, Kuvertierung an aner Alimentatioun doduerch stört Hir Verdauung. Mëllech ass dat bescht Getränk getrennt, eleng. Och a Kombinatioun mat Müsli Gebrauch vun him kleng.
Si sollten evitéieren, Desserts, woubäi dës Regel ass net nëmme wichteg fir d ' Gewichtsabnahme. Bei der getrennte Ernierung wéi d ' selbstndige Plack Kuchen, benotzerkont Friichten gutt verdaut. A Kombinatioun mat anere Produiten der Verdauung signifikant campagnë.
Iessen Uebst, virun allem Wassermelonen an Melonen, musse getrennt vun anere Liewensmëttel verzehrt ginn Si als eegestännegt Geriicht an als "richteg" Nahrungsaufnahme. Uebst schlecht kombinéiert mat Kohlenhydraten, Proteinen, well am Darm verdaut. Quelltext vun aneren Produkter verursaacht Verspätung am Magen an eng séier Fermentation.
Trennkost hëlleft, Gewiicht ze verléieren, well verhënnert d ' Bildung vun den Wänden vum Déckdaarm verwesenden Protein. Et gëtt ugeholl, datt dëse Phenomen ass wäit verbreet der zivilisierte Mënsch an Kierper huet geléiert, mat him zimlech erfollegräich ze bewältëgen.
Effektiv, d ' Fäulnes — Kuelendioxid. Essigsäure. Alkohol – fanne sech am Blutt, zerebrale Arteriosklerose verursaachen. Fransen an rifft Altern de Kierper.
Den Organismus gezwongen, op Hir Kräften auszeginn Neutralisation, amplaz ze kämpfen mat Fett-Mass, verbessert d ' Allgemeng Wohlbefinden.
Tabell vun der Kompatibilität vun de Produiten
Bei der Zesummestellung vum Menüen Trennkost zum uhuelen Huelen kompatible Produkter hëlleft eng speziell Tabell. All Zort vu Produiten zougewisen Zimmer. Zum Beispill Béier mat der Nummer 14, dës Nummer ass op den entspriechenden Zeilen an Spalten.
Et ass kloer, datt bei der Préifung vun der Kompatibilität vum Béier(14) mat séiss Fléien(9) gleichgültig, a wéi enger Reiefolleg maachen: Béier mat séiss Fléien oder, am Géigendeel, séiss Friichten mat Béier. D ' Resultat a béide Fäll geschitt dat selwecht.
Fir Widderhuelungen ze vermeiden, Daten an der Tabell ass d ' Resultat vun der Kompatibilität enger Kombinatioun vu Produiten. Sou erkläert sech och "dreieckig" Ausgesinn.
Zum Beispill, wann Dir iwwerpréiwen d ' Kompatibilität vu séiss Fléien (9), Béier (14). Sichen an der Tabell d 'Zeil Nummer 9, d' entspriechend séiss Fléien. Awer et enn op der Spalte 8, an der Spalte Nummer 14, deen entspriechenden Béier, näischt! Wéi kann dat sinn?
Dat heescht, mir mussen iwwerpréiwen Si d ' Kompatibilität der ëmgekéierten Kombinatioun, dat heescht, Béier (14) a séiss Fléien (9). An Zeil 14, deen entspriechenden Béier, ass eng Zell vun der Spalte 9, deen entspriechend séiss Fléien.
Dës Zell ass rout. Also Béier an benotzerkont Friichten bei getrennter Versuergung net kompatibel an dofir sinn dës Produiten sollten net gläichzäiteg spaweck ginn.
Firwat Trennkost hëlleft, Gewiicht ze verléieren
Prinzipie vun der Diversitéit déi richteg Ernierung ass kaum Diät. Villméi ass et eppes anescht, "separat" Usaz-to-eat-Produkter, baséierend op der Beuechtung vun den Eegenheeten vum Prozesser d ' Spléckung vun Proteinen a Kohlenhydraten.
Separat Aart vun der Ernierung am Tierreich candomblé oder batuque. Awer nëmmen de Mënsch geléiert, aussetzen Naturprodukte wärmebehandelt, gouf Hir Kochen, braten, Backen. Fir den Erhalt vun der ursprénglecher Geschmackserlebnis mischen a verschiddene Kombinatioune, waarm anspruchsvolle Menü, an no Klagen op d 'Vollstännegkeet, Verleeden, d' Noutwendegkeet, Gewiicht ze verléieren, wéi héijen Drock an Gefill unwichtig sinn.
Deel vun enger gemischten Moolzecht net verdaut, stinkt, Abbauprodukte fannen sech am Fettgewebe. Infolgedessen musse mir fir déi eng oder aner aart a Weis, Gewiicht ze verléieren, obwuel vill méi einfacher ze vermeiden mischen verschiddene Produiten, andeems Si Se eenzel.
D 'Gréisst vun der Portionen am Menü fir d' Gewichtsabnahme ka sou sinn. De wichtegste Critère — d ' eegenen Empfindungen. Wann Si vum Dësch erwächen erweist sech mat engem liichte hungergefühl, dat zu fofzéng Minutte geet, bedeit, Portionsgröße richteg gewielt ginn ass. Wann et trotzdem wëllen, mussen Si an d 'nächst Technik erhéijen d' Gréisst vun der Portionen vu ronn 10 bis 15 Prozent.
Zimlech séier gëtt verstoen déi tatsächlech Besoinen vum Kierper. Ze verstoen, wat genee a wéi enge Deeler a wéi oft mussen Se Iessen, fir Verbreedung ze vermeiden a gläichzäiteg Gewiicht ze verléieren.
Net Iessen zu enger bestëmmter Stonn, méi wichtege ass, waard, bis d ' Empfindung, datt de Kierper hungrig. Da gëtt d ' Iessen méi voll verdaulich a mat Freed. E puer wëlle ginn Si op d ' Halbpension. Wann wéinst dëser oder jener Grënn net Iessen oder einfach nëmmen ech hat keen Appetit, keng Suerg. De Kierper suergt Hiren Tribut op den aneren Dag, et ass en Zeeche vun der Gesundung.
No an no geet d 'auferlegte moderner Informations-Matrix d' Virstellung iwwer de Fondue vun de Produiten. Sollt vun Tee, Kaffee, Kakao, Schockela, all Zorte vu kënschtlechen Säfte, Süßwaren, Konserven Produkter. Dat gëtt zur Erëmaféierung de Kierper d ' Fäegkeet, genéisst de Luusst bis an den Aroma vun de natierleche Kascht.
Ginn d 'Kraaft fir d' Selbstheilung, normalisiert d ' Aarbecht vum Verdauungssystems. D 'Systematik gëtt méi komplett absorbéiert ginn a mat klengem Energieverbrauch, d' Darmflora gëtt méi wichteg Vitamine, verstäerkt d 'Immunsystem, normalisiert d' Körpergewicht, ofzehuelen d ' Fäulnes am Dickdarm.
Déi richteg Ernierung kënnen Se net nëmmen, mä gesond ginn, z ' iwwerwannen Depressioun a Stress.